問責夥伴作用大
前面我們提到，提供立即且滿足的獎賞，這邊開始講的則是讓後果立即讓令人不滿，加快與壞習慣相關的逞罰到來的速度，藉此來改變習慣。
習慣契約讓違背承諾變成公開且令人痛苦的事
將想養成的習慣，寫成契約加上逞罰，並找來適合的夥伴，重點是要可以確實執行逞罰的人，假設是每天要做運動，不然就要罰錢，這時候找朋友會比家人來的適合，朋友絕對會追著你要錢。
基因如何影響習慣的養成
書中提到你不能叫游泳選手去跑步，反之亦然，習慣的養成也有先天因素，所以應該配合性格打造習慣，選擇最適合自己的，而不是最受歡迎的習慣。
例如你可以像健美選手那樣健身，但如果更喜歡攀岩、跑步，就按照自己的興趣去塑造運動習慣，如果想要多讀書，不要因為自己偏好種口味愛情小說而羞愧，就讀自己喜歡的吧，不需要追隨別人的習慣，而是選擇最適合自己的！
如何找到對自己有利的賽場
遇到正確的習慣，進步就很簡單，如何找出所謂正確的習慣？最簡單的做法就是多多嘗試，同時自己可以想想：
什麼事情對別人來說是勞苦，對自己來說卻是樂趣？
什麼事情讓自己忘記時間？
什麼事情讓自己比一般人得報更多報酬？
什麼事情對自己來說是自然而然的？
如何善用你的基因
基因不會讓你不用努力，而是讓努力的方向變清楚，越瞭解自己的強項，就更知道該把時間與精力放在何處，知道如何尋找機會、避開不適合自己的危險，同時不要忘記，若沒有付出努力，基因也無法讓你成功。
趙大衛
貫徹死了都要創業為信念，卻差一點讓口號變成事實！
目前正在進行第一次修養，請多多支持。
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